L'activité physique au quotidien protège votre santé

Philippe BOURLITIO. 19 février 2004.

Une nouvelle campagne nutrition santé vient de débuter en France. Son thème : « L'activité physique au quotidien protège votre santé ». À l'occasion de cette actualité, je me devais d'apporter une rectification à la présentation de la pyramide alimentaire de Willett que j'avais rédigée précédemment [1]. En effet, je m'étais intéressé à l'évolution des proportions idéales des différentes familles d'aliments proposée par cette représentation, occultant l'activité physique quotidienne que les auteurs avaient placée à la base de la pyramide. Voici donc ci-dessous la pyramide de Willett traduite dans son intégralité.

La pyramide alimentaire, versions de 1992 et de 2003.

Dans une autre brève [2], j'avais fait le constat que cette nouvelle version de la pyramide alimentaire n'était pas connue sur le web. Il est possible que ce manque de popularité tienne au fait que les instituts chargés de la prévention santé préfèrent des slogans simplificateurs à une représentation graphique qui nécessite un effort de décryptage de la part de son lecteur. Ainsi, en France, l'INPES nous avait déjà proposé : " Frais en conserve ou surgelés, les fruits et légumes protègent votre santé ". Dans le guide « La santé vient en mangeant », l'INPES fournit également des repères chiffrés pour l'équilibre alimentaire mais aucune représentation graphique. Pourquoi une méthode devrait-elle occulter l'autre ?

À noter que ce guide, édité en 2002, spécifiait déjà « activité physique : au moins l'équivalent d'une demi-heure de marche rapide par jour ».

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Vos réactions

mister lover ne fais jamais le chose a moitie

de meschac, le 16 septembre 2008, 18:55:13

pourquoi notre corp a besoin de proteine?

Modifier les grandes lignes

de mouy, le 10 décembre 2008, 10:19:59

Bonjour,
je suis en surcharge pondérale et j'ai recherché la pyramide alimentaire suite à une émission. Je la conaissais déjà mais je l'avais oubliè depuis des années. Après réflexion je pense que les représentation ne sont pas complètes. Elles informent sur les qualités et quantité des aliments à ingurgiter mais on oublie que la population ne fais plus d'exercice physique dans sa majorité. Les personnes qui ont un surpoids ne peuvent pas forcément prendre 40mm (et non 30mm comme on peut l'entendre) pour faire du sport. Donc selon moi il faut agir pour réduire les apports non seulement sur la qualité des aliments voir la pyramide mais aussi penser que l'on a pas forcément besoin de manger 3 fois par jour. En réduisant le repas du soir (avant de dormir)voire de le supprimer par de l'eau ou des tisanes non sucrés on réduira la masse de graisse stocké dans le corps.

Où caser l'exercice physique dans nos emplois du temps ?

de Philippe Bourlitio icon , le 10 décembre 2008, 13:39:06

Bonjour Mouy,

Je rebondis sur votre commentaire. Moi je ne serais pas capable de me contenter d'une tisane le soir. J'aimerais plutôt réussir à réintroduire le sport dans mon quotidien. Je me demande si on ne pourrait pas mettre à notre disposition des RER (ou autre moyen de transport collectif) à pédales : on serait à l'abri des intempéries, des accidents, qui sont des (bonnes ?) raisons de ne pas se rendre au boulot en vélo. C'est le retour des galères, me direz-vous. De toute manière, le RER, c'est déjà la galère :)

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Références

[1] BOURLITIO, P. Équilibre alimentaire : la pyramide alimentaire a changé. Débats Science Société, 01 novembre 2003.
http://www.debats-science-societe.net/article.php?ref=b031102

[2] BOURLITIO, P. Pyramide alimentaire : quelle version en vigueur sur le web ?. Débats Science Société, 05 décembre 2003.
http://www.debats-science-societe.net/article.php?ref=b031201